La sophrologie : un outil pour gérer les symptômes de manque
Prendre la décision d'arrêter est une première étape qu'il faut absolument encadrer par un personnel médical : médecin traitant, milieu hospitalier ou clinique. Toutefois, l'aide des médecines douces n'est pas superflue et apporte de nombreuses satisfactions dans l'arrêt de l'alcool. C'est le cas de la relaxation et de la sophrologie, mais également de l'acupuncture et de l'homéopathie.
Sophrologie et relaxation : définition
La sophrologie est une médecine naturelle qui permet d'atteindre une détente au moyen de la prise de conscience de son corps.
C'est à la fois une conscience corporelle qui permet de revenir à soi et une relaxation qui va permettre de relâcher toutes les tensions musculaires du corps. Le but est d'être bien dans son corps pour être mieux dans sa tête.
Une fois la relaxation corporelle et physique atteinte grâce à un protocole bien particulier, le sophrologue peut amener le patient à visualiser des éléments particuliers de sa vie, ou de petites scènes qu'il va « voir » pour mieux vivre un événement réel.
À noter : ce n'est pas un état d'hypnose, car le patient reste conscient de tout ce qui se passe et est « acteur » de la séance avec le thérapeute.
Utilité de la sophrologie
En parallèle d'une thérapie classique avec un médecin, la sophrologie peut être très utile pour l'accompagnement dans l'arrêt d'une addiction : alcool, tabac, jeux et achats compulsifs par exemple.
Elle est aussi utile pour une séance de préparation sportive, une séance de préparation à l'accouchement, un entretien annuel avec son patron, la gestion du stress en entreprise, etc.
Effets de la sophrologie contre l'alcoolisme
Attention : en matière d'alcoolisme, les médecines douces peuvent apporter un plus au patient, mais elles ne dispensent pas de suivre un traitement médical classique et d'entamer une cure de désintoxication en milieu hospitalier.
La sophrologie va cependant jouer un rôle certain :
- pour accompagner la période du sevrage et ses différents effets ;
- pour éviter au patient la rechute.
La sophrologie va notamment :
- diminuer la nervosité et l'anxiété liées au manque ;
- permettre de récupérer une meilleure qualité de sommeil ;
- permettre de diminuer le stress du patient ;
- l'aider à reprendre conscience de son corps et de se faire davantage confiance ;
- redonner une plus grande joie de vivre.
Déroulement d'une séance de sophrologie anti-alcoolisme
Dans le cadre d'une période de désintoxication alcoolique, certains thérapeutes proposent des séances collectives : l'effet de groupe est souvent plus motivant et permet d'échanger verbalement à chaque séance avec des personnes qui ont les mêmes préoccupations.
Cependant, ce type de séance de sophrologie ne convient pas à tous aux patients qui préfèrent la discrétion des entretiens individuels. De plus, les séances collectives de sophrologie ne se trouvent pas encore partout en France.
Dans le cas d'un soutien au sevrage alcoolique, les séances de sophrologie vont se dérouler en plusieurs étapes :
- un travail de réflexion sur la dépendance à l'alcool ;
- le déplacement de l'aspect « plaisir » que l'on peut ressentir avec l'alcool, à d'autres objets de plaisir ;
- la gestion des périodes de crises de panique ou sensations de manque ;
- une meilleure appréhension de son corps et de ses autres besoins ;
- un travail rigoureux sur le rythme respiratoire ;
- une relaxation des muscles, etc.
Coût d'une séance de sophrologie anti-alcoolisme
Le coût d'une séance varie :
- Pour un travail de groupe : entre 30 et 40 € la séance.
- Pour un travail individuel : entre 45 et 60 € la séance.
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